口腔预防保健：日常5个习惯让牙齿健康一辈子

你有没有想过，为什么有些人六七十岁还能啃苹果，而有些人三十出头就开始为蛀牙烦恼？其实，牙齿的寿命掌握在你自己手里。今天我们就来口腔预防保健那些事，帮你把看牙医的钱和时间省下来。

刷牙不是越用力越好

很多人以为刷牙使劲刷才能刷干净，结果把牙龈都刷退缩了。正确的刷牙方法是：选择软毛牙刷，牙膏挤豌豆大小就够了。牙刷斜着45度对准牙龈沟，轻轻颤动几下再往下刷。记住，刷牙不是刷锅，温柔点反而更干净。每天早晚各刷一次，每次少两分钟，别忘了舌头也要轻轻刷几下。

牙线比牙刷更重要

牙齿有五个面，牙刷只能刷到三个。剩下的两个邻面，就得靠牙线了。很多人觉得用牙线麻烦，其实熟练后也就半分钟的事。取30厘米左右牙线，缠绕在两手中指上，用拇指和食指操控，慢慢滑入牙缝，贴着牙面上下刮几遍。刚开始可能会出血，坚持一周就会好转。如果牙缝大，可以考虑牙间刷，但别用牙签，它真的会扎伤牙龈。

漱口水不是的

现在各种漱口水打得，好像漱个口就能解决所有问题。其实漱口水多算个辅助，不能代替刷牙。含酒精的漱口水用久了会让口腔干燥，反而容易滋生细菌。建议选择含氟的非处方漱口水，在刷牙后使用，更好。特别提醒：6岁以下儿童不建议用漱口水，他们容易误吞。

吃东西也有讲究

你知道碳酸饮料对牙齿的伤害有多大吗？一瓶可乐的酸性能把鸡蛋壳溶解，更何况你脆弱的牙釉质。如果实在想喝，可以用吸管，减少饮料和牙齿接触。吃完甜食记得马上漱口，但别立刻刷牙，这时候牙釉质软，等半小时再刷。平时多吃苹果、胡萝卜这类需要咀嚼的蔬果，它们能帮助清洁牙齿表面。

定期检查不能省

再好的日常护理也比不上检查。建议每半年去一次牙科，做个检查和洗牙。很多人怕洗牙会把牙缝洗大，其实是洗掉了原本堵塞在牙缝里的牙结石。洗牙还能及时发现初期龋齿，这时候补牙又快又不疼。如果发现有牙龈出血、口臭等问题，更要及时就诊，这些小毛病拖久了可能发展成牙周炎。

孩子护牙要趁早

很多家长觉得乳牙反正要换，坏了也无所谓。这个想法大错特错！乳牙不好会影响恒牙发育，还可能造成脸型问题。从颗乳牙萌出就要开始清洁，三岁前由家长帮忙刷，之后可以教孩子自己刷。窝沟封闭是预防儿童龋齿的好办法，建议6岁左右做恒磨牙的封闭。记住，给孩子树立护牙意识，比留多少钱都值。

后说几句

口腔健康是全身健康的一面镜子。糖尿病、心脏病等很多疾病都和口腔问题有关。现在花在预防上的每一分钟，将来都能省下几小时的治疗时间。记住，牙齿不会自我修复，损坏一点就少一点。从今天开始，改变一个小习惯，也许就能让你的笑容保持得更久一些。